Kilo alamıyorum nasıl alabilirim ?

Proteinli besinler yiyerek

Sürekli hamur işleri,yağlı fast food ve abur cubur tarzı şeyler tüketerek ve asitli içecekler tüketerek kilo alabilirsin

Çok güzel bi tarif var erkek kardeşime uyguladım ve gerçekten işe yaradı.
6-7 adet Cici bebe bisküvisi
Bir tane ortaboy muz
1 kaşık üzüm pekmezi
1 çay bardağı süt
Bunları karıştırıp iyice ez, 15 dakika dolapta beklet soğusun, görüntüsü kötü ama gerçekten tadı çok güzel. Haftada en az üç gün yatmadan önce yeyin. 2-3 ay içinde en az 5 kilo cepte

makarna ve ekmegi aynı anda ye bak asıl kilo alıyorsun insanlar zayıf olmak için ugraşır sende kilo almak için.