cok ye ve oturduğun yerden kalkma
kilo almanın aslında kuralı yoktur kişi yemek istediğinden fazla yerse ve vakitsiz yerse bu olay belli bir süre sonra vücutta yağlanmaya yani fazla kiloya dönüşür.
Kilo almak için karbonhidratlı besinleri bol tüketmelisiniz.Örneğin hamur işlerini ,ekmeği , pirinç pilavını bol yemelisiniz.Her gün meyve suyu içerseniz hızlı şekilde kilo alırsınız.Balık yağı içebilirsiniz hem cildi güzelleştirir hem kilo aldırır her gün çikolata abur cubur tatlılar yemek kilo aldırır.
Ara ögünleriniz olsun birde yatmadan once bir tabak pilav yada makarna yerseniz bir kac hafta kilo almaya başlarsiniz
Kilo almak için her yemekte 1 ekmek yiyin ve her akşam 2 tabak makarna yiyin ketçap mayonezide üzerine bastınızmı bide yanına gazlı içeçekleride içtinizmi bakın nasıl kilo alıyorsunuz :D
Kesinlikle hamur , çikolata , tatlı grubuna kilo aldırıyor diye abanmamalısın. Sağlıklı beslenerek pek tabi kilo almak mümkün . Bir kere kilo nasıl alırsın bunun için daha profesyonel ellere bir diyetisyene görünmelisin , netice itibari ile insanların metabolizması birbirinden farklı . Kilo almanı engelleyecek bir sağlık sorunun yok ise diyetisyen sana uygun olan bir program hazırlayacaktır . Kişisel tavsiyelerim ise günlük harcadığım kalorinin üzerine minimum 200 kcal ekleyerek başlayabilirsin . Protein'i ihmal etmeyip bi tık daha karbonhidrat ağırlık beslenebilirsin . Kahvaltı ve öğle yemeğinin arasına bi öğün ekleyebilirsin . Bu kaliteli yağlar içeren kuruyemişler olabilir . Badem , ceviz , yer fıstığı , fındık gibi. Kilo alayım derken yağ depolamayın vücudunuza zira aksi halde kilo almakla birlikte estetik olmayan bir görüntü elde edebilirsiniz kolay gelsin .
sabahları aç karnına kahvaltıdan önce bir bardak sütün içine iki kaşık keçi boynuzu pekmezi karıştırıp içmek. Benimde kilo alamamak gibi sorunum vardı spora gittim spor ile kilo almayı başardım
Gece yatmadan cici bebe yersen faydasini görürsün.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.