D vitamıne bildiğim kadarıyla en iyi güneş yarıyor havalar iyiyken bence bol bol güneşlen :D
Kansızlık benimde yaşadığım bir rahatsızlıktı.Kırmızı meyve tüket bol bol + Türk kahvesi,kahve çeşitleri kesinlikle tüketme
d vitamini ile portakal ya da c vitamini ile kullan emilimi artar b 12 ise yulaf da zengin var onu tüket. Bir de eklem yerlerini açık bırakacak şekilde güneş ışığına çık.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.