Kadınlar için en etkili göbek yağını plank yaparak eritebirlsiniz ve plates yaparakda şekilledirme imkanınız vardır.
Temel egzersiz hareketleri her türlü derde devadır. Kadın erkek farketmez. Temel hareketler ile ve bunu ileri taşıyıp bir ustadan yardım aracılığıyla kolayca yağ eritebilirler
Egzersiz ile birlikte sağlıklı beslenmezseniz, egzersizin bir faydası olacağını düşünüyorum. Sağlıklı beslenmeye ek olarak bir de karın bölgenizdeki yağları yakacak, kasları kuvvetlendirecek egzersizlere ihtiyacınız var. Göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız, crunch ve twist önermiyorum. Bunun yerine yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri ve bunların arasında da daha yumuşak egzersizler yaparak belinizi inceltebilirsiniz. Kardiyovasküler egzersizler; koşu, bisiklet, dans ve burpees ve jumping jack gibi basit fitness egzersizleridir.
Yapılabilecek olan her türlü egzersiz hareketleriyle düzenli olarak yapıldığında gayette göbek yağlarını eritebilirler.
plank hareketinin yanısıra dizleri karına çekmek ve bol limonlu su içmek
PLANK felan yağ eritmez ayriyetten sadece göbek yağıda yani bölgesel yağ yakamazsın
yazılırsın spor salonuna kardio yaparsın veya koşu ip atlama cinsinden kalori yaktıracak
haraketler ile ancak başarabilirsin mekik felan karın kas hacmini arttırır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.