Süre?
Set şeklinde çekiyorum. 40'ardan 3 set.
Set şeklinde 30 ar tane 3 veya 4 set
günde 100 mekik 100 şınav çekiyorum 30dk'da apartman merdivenlerini 2şer 2şer inip çıkıyorum. Tabi şınav ve mekik birden yapamıyorum 30 30 40 olarak bölüyorum.
tekte 70 flan
Aralıksız 25 bazen 30 mekik çekebiliyorum. Ondan sonrasını zorlarsam karın kaslarım acımaya başlıyor. Mekik çekerken vücudu fazla zorlamamak gerekir.
250 den sonrasini sayamadim
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.