2.5 kg dan başlayıp kaldırabileceğin en yüksek ağırlığa kadar gidebilirsin önemli olan gelişimin zamanla yavaş yavaş.
İnsanın vücud yapısına ve kilosuna göre değişir. Ayrıca daha önceden çalışılmamışsa küçükten başlayıp yavaş yavaş kiloyu artırmakta büyük fayda var. Bu şekilde daha fazla verim elde edebilirsiniz.
dambıl kullanma il başta kendini geliştirerek 2 den 15 falan çıkmak kendi kol çalışma azmine balıdır. ne dar ağır o kadar daha gelişir. tabi bunu ağırlık azda yaparsın ama ağırlık az sayı fazla bunlardan birini yaparsan kolların daha iyi gelişir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.