İdeal yürüyüş temposu hafiften hızlıdır sanki bir yere yetişiyormuş gibi yürümek faydalıdır.
10, Dakka da 1000, addım atman gerekir hafiften hızlı olmalısın ama çok da koşar gibi degil en az 30,dakika yapmalısın ki vicidundaki yanmayan his edesin.
Sallanda yürü koçum :)
İdeal yürüyüş temposu, kişinin yaşına ve fiziki durumuna göre değişebilecek olsa da hesaplamanın da kolay bir yöntemi vardır.. Yürüyüşten tam performans alabilmek için kalp atım hızının maksimal kalp hızının yüzde 50-55'ini geçmesi gereklidir.. Yüzde 50-65 aralığı güvenli bir aralıktır.. Maksimal kalp hızını bulmak için de yaşınızı 220'den çıkarmak yeterli olacaktır.. Örneğin 60 yaşındaysanız maksimal kalp hızınız 220-60=160/dakika olur..
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.