İnsan ömrünün yaklaşık olarak üçte biri uykuda geçmektedir. Vücudumuzun dinlenmesi , beynimizin mola verebilmesi için gereklidir. İdeal uyku düzeni 8 saattir. Yeterli uyku alınmaması unutkanlık, halsizlik, dikkat dağınıklığı neden olur. Aşırı uyku ise depresyon gibi rahatsızlıklara neden olur. Yeni doğanlar 14 ile 17 saat uyku uyuması gerek. Çocuklar ise 9 ile 16 saat arasında uyku uyumalı. Gençlerin ise 6 saatten az olmayıp 11 saattende çok olmaması gerek. Yaşlılarda ise 7 ile 8 saat uyku uyumalıdır.
ideal uyku 8 saattir. tabi bu genç yaşlı olarak değişebilir.ama ortalama süre 8 saattir. bunun dışında saat 10 ve 2 arasında vucuttaki organlar dinlenme moduna geçerler. Gece ağır yiyecek ve içicekler tüketmek farklı hastalıklarada yer acabilir mesela reflü gece yatmadan hemen önce yemek yiyip yatarsanız mide onları dinlenme modunda yavas yavas sindirdiği için midede düzensizlik olup mide asidinin boğaza kadar gelmesine reflü deniyor. o nedenle gece yatmadan 1 veya 2 saat önce yemek yiyip yatmalıyız ve olabildiğince basit yiyecekler tüketmeliyiz. meyve sebze vs mideyi zorlamıcak besinler
En ideal olarak 9 saatir ben böyle biliyorum .
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.