Kendi vücut kütle indeksine göre bir oranı olacak. Fazla ya da az değil. Çünkü protein vücutta en önemli temel yapıtaşlarından biri. Yapısındaki amino asit neredeyse her yerde kullanılıyor. Vucudun yapısal temeş taşı onlar.
kullanım amacına göre degişiyor, kas yapımı için ve yag yakımı için ayrı, örnegin 70 kilo bir kişi 55-60 gram yeterli.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.