A,D,E ve K vitaminleri yani yağda çözünen vitaminler karaciğerde depolanır. Yani idrarla daha çabuk vücuttan atılır ve eksikliğine daha çok rastlanır. Bu yüzden bu vitaminleri içeren gıdaları daha sık tüketmeli özellikle zeytinyağı gibi hafif yağlarla tüketerek çözünmelerini sağlamalıyız.
B ve C grubu vitaminleri vücutta depolanmaz ve günlük ihtiyaç dışındaki kısmı idrarla dışarı atılır bu yüzden bu vitaminleri hergün dışardan karşılamak gerekir.
B12 diyebilirim. Et, balık , süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi gerekiyor. Eksikliğinde en belirgin belirti Unutkanlık olarak karşımıza çıkıyor.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.