İdeali 2.5 - 3 litre fakat en kötü günde en az 1 buçuk litre tüketmeye çalışıyorum.
Günlük 3 litre cıvarı su içiyorum. Zaten yaklaşık 1 - 1.5 litresi antrenman esnasında bitiyor kalan kısmını da gün içinde içiyorum. Yemeklerimin yanında vs.
3 litre su içiyorum ortalama fazlasıda zarar bunu bilmek lazım
antreman esnasında 1.5 lt içiyorum gün içinde 1 lt daha falan içiyotum 2.5 lt falan tüketiyorum gün içinde.
Keşke 0,5 litre bile içsem ama içmiyorum sadece yaz aylarında suyu çok içiyorum genelde sıvı çok tükettiğim için su içmiyorum ama kesinlikle içmek lazım organlar sağlık cilt her açıdan hiçbir şey yapamıyorsanız alın yanınıza evdeyken zorla da olsa arar ara için çok önemli
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.