Bir erkeğin günde ortalama 10.000 adım atması kadınların ise 7-8 bin adım atması gerekiyor. Bu rakamlar ortalamadır. İnsanların metabolizmasına vücut-kitle indeksine göre değişir. Her insanın aynı adımı atması yanlış olur.
10.000 diye biliyorum ama kimine göre az kimine göre çok gelir.
15.000 idealdir
10000 öneriliyor ama keşke o kadar yürüyebilsek. Yazın sıcak kışın soğuk diye kaçıyoruz yürümekten.
Bir günde en az 10.000 adın atılması öneriliyor
10 bn ideal bir rakamdir
ben 10.000 diye hatırlıyorum
En az 10 bin atmak lazım.
Benim babam 10.000 adım yürüyordu. Akşamları sahilde yürüyüş yapıyordu bir de gün içerisinde de iş yapıyordu. Kilosu vardı ve dikkat ediyordu yürüyüş yapmaya. Bana derdi bugün bu kadar yürüdüm diye..
Günde ortalama her gün düzenli olarak 100 adım bile atabilsek yeterli olur ama. Maalesef günümüzde her yere arabayla gittiğimiz için yürüme fırsatı bile bulamıyoruz.
On bin adım
Uzmanlara göre günde 10km 'den az yürülmemelidir.
Sağlıklı yaşam ve sağlığımızı korumak için günde en az 5 bin adım atılmalı. En fazla ise 10 bin adım atılmalıdır. Uzmanların önerisi böyle.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.