Ben gunluk 40 dakika spor yapiyorum. Ilk 10 dakika yavastan hizliya dogru kosu bandinda kosuyorum. Kaslar isindiktan sonra agirlik calisiyorum. On kol bacaklar gogus ve karin kaslarini calistiran agirliklarla calisirim. En sonda son bi kez kosu bandinda agir tempoda yuruyus yapar banyo yapip evime gider dinlenirim.
Bence en ideal olanı yürüyüş tür.. çünkü herkesin durumu Spor salonuna gitmeye musait olmaya bilir. En az 1 saat yapılması gerekiyo Kişiye göre de değişebilir.
Günde düzenli olarak en az bir saat spor yapıyorum. Hergun fitness yaptığım için gitmediğim günlerde rahat olamıyorum bu yüzden alışkanlık haline gelmiş benden sağlıklı bir yaşam için bana göre herkesin en az bir 40 dakika spor yapmasında yarar vardır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.