Herkese göre değişebilecek olsa bile ben günde en az 1 saat yürümek gerektiğini düşünüyorum.. Uzmanların 20x20 şeklinde formüle ettiği "20 dakika aynı pozisyonda kalınıyorsa en az 20 saniye hareket etme gerekliliği" ve gerçeği ortadayken, yürümek gibi tüm vücudu çalıştıran bir etkinliğin asla ihmal edilmemesi gerektiğini düşünüyorum..
gunde en az 30 dakika yurumek lazim felc olmayalim diye )))
En az 20 dakika yürüyüş yapmak lazım diyor Canan teyzemiz yoksa vallahi canınıza okur eve kadar gelir kapıdan söylenir gider en az 20 dakika yürüyüş yapmak lazım
Ben 1000 adim atiyorum. Fakat kisa mesafede faydadan cok zararini goruyorum. Evden ise isten eve vede daire icinde yurumek yerine 1 saat normal engebeli yuruyusun daha iyi olacagini dusundugumden yazi dort gozle beklemekteyim. Yaz gelse 2000 adim atmak gerekir.
Spor olarak 8 ila 10 km olması gerek normalde bir insanın günlük 30 dakika yürümesi bile yararlı
Gunde 45 dakika yuruyus yapmak insan bunyesine vede sagligina faydalidir. Yuruyuslerin kademeli artirmak vede kosmadan hizli yurumek faydali olacaktir.
Ya arkadaslar yavas yuruyun de yorulmayin. Yurunek saglikli insanlar icin yuruyebildikleri kadardir. Buna bagli olarak kilo arttikca yurume zamanini doktor belirler. Ayni sekilde zayif bunyeli insanlarin zamanini da yine bubiste eğitim almis doktorlar belirlerler. Kafamiza gore sure veya mesafe veremeyiz.
normal bir insan zaten okula giderken işe giderken araç yerine yürümeyi kullansa 1 2 km kadar yürür ve buda günlük yürümek için yeterlidir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.