Sigarayı neden içtiğini kişi kendine sormalı önce ve kaçamak cevap vermemeli. Yani bir tek o var. Başka ne masrafım var. Onun yerine barlara/kahvelere/bilmem nerelere mi gideyim şeklinde cevaplar kaçamaktır. Tarafsız bir cevap vermeli "neden içiyorum" sorusuna. Varsa etrafında küçük çocuklar onların yerine koysun kendini ve şöyle düşünsün "ben çocuk olsam bu pis kokan adama sarılmam, öpmesini istemem" bence yeterli bir sebep olur. Bunlara ilave olarak sigarayı içerken yaptığı hareketleri incelesin, nefes al içine çek bırak duman çıksın, bir daha nefes al çek içine bırak duman çıksın, arada burnundan çıksın. Sonuç? Elde var sıfır. Bence bu da mantıklı. Eğer maddi/ekonomik sıkıntı varsa aylık ve yıllık sigara masrafını yapsın ve kendine almayı ertelediğin bir eşyayı ya da yiyeceği getirsin aklına. Yine haklı çıkacaktır eminim.
@güneş çok haklısın samimi söylüyorum neden sigara içtiğimi bende bilmiyorum bırakmak istedim ama olmuyor
Aslında sigarayı bırakmak o kadar zor değil. Gerçekten. Önemli olan bırakmayı gerçekten istemek. Yoksa sigaranın tadı o kadar güzel bir şey değil. Sigara yerine farklı bir şeye yönlendirin kendinizi. Ama kimi kişiler fesleğenin sigarayı bırakmak için iyi bir şey olduğunu söylüyorlar. Deneyebilirsiniz.
Sen artık doktorluğu geçmişsin ordinaryusa başvurman lazım :)) 2 paketi nasıl içiyorsun eğer bırakamaz isen oda zararlı lakin bir tane küçük nargile al az içersin
İnat edersen bırakırsın oyala kendini biraz
Ben o kadar sigara içsem sabahı göremem.Bir sene oldu bırakalı.Çok içmiyordum zaten ama bırakmak için hastalık falan çok etkili oluyor.Hastalan demiyorum tabi :)
Sigara bırakma hattı yoluyla bırakabilirsiniz belki. Sigara içerken tiksinseniz, içerken hep aklınıza gelse falan. Kullanmadığım için birşeyler önermek bana göre kolay ama size göre zordur muhtemelen. Inşallah azaltabilirsiniz.
Doktora başvurmadan sigarayı birakabilirsin iyi bir iradeye sahipsen ve kendine güvenin var ise doktora dahi gitsen sana diyeceği ilk önce beyinde bitireceksin sonra ilaç kullanacaksin diyecek madem beyinde bitiyor doktora gitmeye ilaç kullanmaya gerek yok birakabilirsin sigarayı doktorsuz
Tamamen beyin de bitmesi gerekir. İlaçlar sakızlar vs hepsi boş iş. Nikotin bağımlılığı 3 gün gerisi pskolojik. Sigara mı güçlü sen mi güçlüsün???
Ne kadar çok sayıda sigara içilirse içilsin bırakılması mümkündür. Öncelikle kesin olarak karar verilmesi gerekir. Gerekiyorsa doktora da başvurulabilir. Bu konuda ücretsiz sağlık yardımı da verilmektedir.
Benim en çok önerebileceğim yöntem kullanılan sigara markasının sık sık değiştirilmesi yöntemidir. Sigara markasının değişmesiyle alınacak keyif düşmekte ve bıkkınlık ve nefret duygusu uyandırmaktadır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.