Doğru bir protein ağırlıklı bir diyet ve göğüs kaslarını çalıştıran spor yaparak mesala şınav göğüs kaşlarıyla birlikte kol kaslarını çalıştırır bunun gibi günlük egzersizleri yaparak eritebilirsin
Öncelikle az ye kardeşim gerekirse yeme Gündelik yaşamında da herşey de hızlı davran hızlı hareket et spor yapmana bile gerek yok ben öyleyim mesela 65 kilo ya 2 altı çıkıyor ya 2 kilo üstü şaşmaz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.