Yemene içmene dikkat edeceksin mümkün olduğu kadar çay kahve gazlı içeçek tüketme bol sebze ye ve yürüyüş
Karın kası egzersizleri var cok etkili bende yapıyorum.
Ekmek çok tüketme yağlı ve tatlı yiyeceklerden uzak dur. Bol bol su iç ve ılık su içine biraz limon sık iç sabahları aç karınla. Bir de mekik çek.
Ekmekten ve şekerli her türlü gıdadan uzak durup, öğünler arasını sekiz saat yaparak düzenli bir beslenme ile kilo verip aynı zamanda göbek yağını eritebilirsin. Göbeğinide sıkılaştırmak için mekik çekebilirsiniz.
Göbek yağlarını eritmek için mekik çekmelisin.Ayrıca göbek yağlarını eritmek için şekerli ve unlu gıdalar tüketmemeye dikkat etmelisin.
sabah az ye aksam yememe boyle hayatmı olur diyecksin ama bal gibi oluyor :) :) :) :)
Öncelikle ekmek dahil, hamur işlerini unutun. Sonra sekeri de çıkarın. Sonra spor yapın yapabildiğiniz kadar. Yemek öğününü de yola koyunca gerisi gelir...
Bol bol mekik çekersen bayağı faydasını görürsün birebir. Ama tabii ki haftada 1 bilemedin 2 gün ara ver. Çokta zorlama. Gerçekten ciddi manada faydasını göreceksin.
evde yalnızsanız ayaklarınızı çekyat, yatak,koltuk vb gibi ev eşyalarının altina ayaklarınızı koyarak bol bol MEKİK çekebilirsiniz
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.