Geceleri uyumadan önce beynimde çok fazla şey dönüyo sürekli bişeyler düşünüyorum harıl harıl çalışıyo gibi beynim ve yorulduğunu hissediyorum bu yüzden de uyuyamıyorum. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim ?

Yatmadan önce güzel bir duş iyi gelir. Hafifte bir müzik açarsan eski yıllara dönük rahatlatır gibi düşünüyorum.

Uyumadan önce o etleri Kafandan çıkaracaksın ki eğer rahat uyuyabilirsin Eğer kafana ne kadar kurarsın o kadar kafana dolaşır ve uyuyamazsın

bence uyumaya çalışırken beynini meşgul edecek başka şeyler bulabilirsin.kitap okuyabilirsin veya internette dikkatini çekecek videolar izleyebilirsin.bu durumun devamlı yaşanması psikolojini ve sağlığını olumsuz yönde etkiler.