Geceleri rahat uyuyabilmek için bitki çaylarından içebilirsiniz. Bitki çayları yatmadan önce gevşemenize yardımcı olur. Kahve tüketimini azaltın. Kahvenin içerisindeki kafein geç uyumanıza neden olabilir. Yatmadan önce kitap okumak en iyi yöntemdir bana göre. Sevdiğiniz bir kitabınızı okuyabilirsiniz. Gece yatmadan önce kitap okumak gün içinde yaptıklarınızı unutturabilir ve rahat bir uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Yatıcağınız zaman karanlık bir ortam tercih edin. Akşam yemeğinizi erken saatte yeyin. Çünkü geç saatte yerseniz uyumadan önce yatağa dolu mide ile girmek vücudunuzu rahatsız edebilir. Gece süt kullanımı da uyku getirebilir ve rahat uyumanıza yardımcı olabilir. Umarım yardımı dokunmuştur. :)
Ayetel Kürsi oku :) Her şey geçer
Uyumadan önce 1 adet muz tuketebilirsiniz içindeki potasyum dan vitamin ve mineraller den dolayi uyku yapıyor onun haricinde süt süt urunleri uyku yapıyo ya bi kase yoğurt ya bi bardak süt icebilirsinz.bide telefonla aşırı uğraşınca gözleriniz yorulur ve uykunun geliyo
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.