ılık süt içmemiz veya duş almamız söylenir,birde kafamızdaki takıntılarımız neyse onu düşünmemek de gerekir.bir hocadan duymuştum yatağa yattığınızda uykunuz gelmiyorsa sürekli Allah cc deyin şeytanın hoşuna gitmez hemen uykunuz gelir demişti ben deniyorum oluyor :)
Ben ıhlamur yapıyorum kendime o beni rahatlatıyor ve uykuya hazırlıyor.. Ayrıca da faydalı tabi üç bardak falan değil de 1 bardak yetiyor zaten fazlası zarar her şeyin olduğu gibi.
Nefes egzersizleri vardı.4 saniye nefes alıp 4 saniye nefesini turuyorsun ve 8 saniyede aldığın nefesi geri veriyorsun. Bunu iki üç kez tekrarladığında vücudun rahatlıyor ve beynin uyku moduna geçiyor. Dene bi
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.