Sabahları yemekten önce 1 bardak su içerim.galeta yerim.kalorisi düşük yiyecekler alırım.ekmeği keserim.
Yememeyi tercih ederim. Ayrıca bol su içerim ve düşük karbonhidrat ve yağlı yiyecekler yerim. Faydasını gördüm. 3 haftada 4-5 kilo verdim.
Çok fazla kilo aldığımı fark edersem diyet tarzımı değiştiririm.Daha dikkatli ve sağlıklı bir diyet tarzı ayarlarım kendime.Ve böylece fazla kilolarımdan zamanla kurtulurum.
Sabahları yürüyüşe çıkarım ama öncesinde sirkeli ve limonlu su içerim denemiştim faydasınıda gördüm
Çok kilo aldığımı farkettigim an neye bağlı oldugina bakarım örneğin az su iciyosam daha çık içerim yada ekmek çok tuketiyosam onu keserim ve ya çok yemek yiyosam öğün azaltırm. Tatlı yiyosam onu keserim ama dediğimi gibi önce neye bağlı olduğuna bakarim
Fazla kilo aldiğimda kiloma günlük aldığım kalori miktarına dikkat ederek kiloma dikat ederim.Sebze yemekleri yerim.Ayrıca cia tohumu da yerim.Cia tohumu karnımda şişip tok kalmamı sağlar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.