Ben yapıyordum düzenli olarak saatler tutulmalı ve mekik,şınav gibi çalışmaları bi anda değilde günden güne sayısını artırmak gerekir kendinize dumbel alin ve düzenli şekilde ağırlık çalışın tabi bunun yanı sıra yemenize icmenize 'de dikkat etmeniz lazım bol su içmelisiniz ve kondisyon için koşu yapabilirsiniz.
Evet evde spor yapılır Çünkü benim bir yakınım evde spor yapmak için spor aleti almış Koşu bandını almış evde spor yapıyor Bayağı da işe yaramış
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.