Ben yapıyordum düzenli olarak saatler tutulmalı ve mekik,şınav gibi çalışmaları bi anda değilde günden güne sayısını artırmak gerekir kendinize dumbel alin ve düzenli şekilde ağırlık çalışın tabi bunun yanı sıra yemenize icmenize 'de dikkat etmeniz lazım bol su içmelisiniz ve kondisyon için koşu yapabilirsiniz.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.