kendine bir barfis demiri ve telefonuna uygulamalar yükeleyerek birazda interneteen vido izleyerek çalışabilirisn faydası olucaktır ama bi yere kadar ondan sonra spora salonuna gitmen geerekir.
Barfiks çubuğu alıp kapıya takarak günde 3-5 barfiks çekebilirsiniz , koşu aleti alıp koşabilirsiniz , gene günde 3-5 şınav , mekik çekseniz gene faydadır. Hatta evde çeşitli yoga vb antremanlar yapabilirsiniz. Bunun bir sınırı yok.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.