valla ben karın kası çalışıyorum mekik çekiyorum ondan sonra kum torbası yaptım kendime astım onu hafta sonları sabah 200 yumruk öğle 200 tekme akşam 200 yumruk böyle çalışıyorum yani gerçekten karın kası yapmak isteyenlere tavsiyem sabahları ellerinden geldiğince 60 ar tane de mekik çekmeleri ve kendilerine kum torbası yapıp çalışması cidden çok etkili oluyor vücut da yanmalar oluyor ama sonra vücudunun sertleşmeye başladığını net bir şekilde hisseder
prank adında bir spor çeşidi var internete yaz bence onu yapabilirsin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.