valla ben karın kası çalışıyorum mekik çekiyorum ondan sonra kum torbası yaptım kendime astım onu hafta sonları sabah 200 yumruk öğle 200 tekme akşam 200 yumruk böyle çalışıyorum yani gerçekten karın kası yapmak isteyenlere tavsiyem sabahları ellerinden geldiğince 60 ar tane de mekik çekmeleri ve kendilerine kum torbası yapıp çalışması cidden çok etkili oluyor vücut da yanmalar oluyor ama sonra vücudunun sertleşmeye başladığını net bir şekilde hisseder
hiç inanmazsınız ama bizim bir yastık vardı fermuarlı büyük onun içini boşalttım bizim mahallemizin aşağısında toprak alan var kumluk filan ince kumları bu yastığı boşaltmıştım ya onun içine doldurdum taş gibi oldu ondan sonra halat tarzı kalın bir ip vardı o iple de balkonun yukarısına kancayla bağladım sonra çalışmaya başladım diyebilirim
kendine kum torbasını nasıl yaptın
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.