Bizi endişe eden durumlara objektif olmaya çalışmalıyız, herkes bu tepkiyi mi verirdi düşünmeliyiz.
En kötü senaryoyu düşünmek endişe duyduğumuz konuların şiddetini azaltır.
Hayatın zor yönlerinin kaçınılmaz olduğunu kabul etmeliyiz. Bizim kontrolümüzde olmayan pek çok durum var.
İlgilenecek başka konular bulun, kendinizi meşgul edin.
Herhangibir konuda endişelenmek insanı ruhen olumsuz etkiler. Endişeli insan sağlıklı kararlar alamaz. Bu nedenle endişelerimizle başedebilmek için bizi endişelenfiren konu ile ilgili araştırma yapmak yada çevremizden yardım almak gerekir.
Endişe kötü bir duygu ya.Bazen ben herkonuda endişeli olabiliyorum evden çıkarken çantamı 2-3 kez kontrol ederim bazen.Anahtarı aldım mı,telefonu aldımmı,cüzdan yanımda mı diye.Bazen rahatsız edici aşırıya kaçılırsa hayatı bile etkiliyor.Endişeyle baş etmek için ne konuda endişe duyuyorsak onun üstüne gitmeliyiz bu şekilde bi yol izleyebiliriz.
Endişelerimiz korkularımız gibidir onlara çözüm bulmayı denemeliyiz aksi takdirde peşimizi bırakmazlar ve endişelerimiz karşısında sakin kalmalıyız soğukkanlılığımızı korumalıyız.
endişelerinizle sevdiğiniz bir şeyle uğraşarak yani endişelendiğiniz şeyi unutmaya yaracak bir şey yaparak endişelerinizi yok edebilirsiniz.
Endişelenmeye başladığımda genelde bu duruma sinirlenirim. Durumla endişeli ya da öfkeli olduğumda yüzleşmek istemem, sakinleşmek için beklerim ve endişem dağıldığında beni bu hale getiren durum ya da kişilerle yüzleşirim, kabul ederim.
Vurgun duymaz olacaksın. Herşeyin üstesinden gelirsin...
Ben endişelerimle başetmek de çok zorlanıyorum. Anksiyetelerim beni ele geçiriyor bazen. Düşünmemeye çalışıyorum sadece.
Endişelerden kurtulmanın yolları , kaygı anında yapamasanız bile sevdiğiniz bir şarkıyı açıp kendi kendinize söylemeyi deneyin, Odak noktanızı kaydıracak diğer aktivitelere başvurun spor yapmak , temizlik yapmak , satranç oynamak gibi . Ama aşırısı Anksiyete' ye girer benim uzmanlık alanım değil. Psikaytr arkadaşlar var ise yardımcı olabilirler.
Ben o anlarda satranç oynamayı tercih ediyorum , yada sesli kitap okuyorum.
Endişe istenmeyen bir şeyin olacağı ya da istenen bir durumun gerçekleşmeyeceği anlarda duyulan kaygı benzeri bir histir ve bence tamamen yersizdir.. Bir şey olacak ya da olmayacak diye endişelenmektense yapabileceklerime odaklanmayı tercih ederim.. Her şey olacağına varır rahatlığı bende doğal olarak vardır ama kendisini geliştirdiğimi de söylemem yanlış olmaz.. Önleyebiliyorsam önlerim.. Önleyemeyeceğim şey için de niye üzüleyim ki?!
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.