mass gainer almanı öneririm gıda takviyesi kalori miktarı yüksek 1 pakette 3-5kg alırsın
Kilo almak için de mutlaka bir diyetimiz olmalı ama bol bol yemeliyiz yerken de mide bağırsak açısından sıkıntılı olabilecek besinlerden uzak durup yediklerimize dikkat ederek kilo almayı hedef edinmeliyiz çok abur vubur hazır gıdalar Fast food sıkıntıya sokabilir
Kalorisi yüksek besinler tercih etmek gerekiyor, birde 3 öğün yemek lazım.
bol bol yemek bir çözum değildir önemli olan günlük kalori açığı oluşturmaktır. örneğin vucudun günde 2000 calori yakabilirken sen bunun ustune çıkmalısın 2500-2800
karbonhidrat tüketimi arttırmak, hareketsiz yaşamak gibi geldi...
bence bilgisayar başında oturup abur cubur
yemektir veya hareketsiz kalmak olabilir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.