pekmez
Pekmez ve kırmızı meyveler
@Ormanci bir cok pekmez çeşidi var hangisini onerirsiniz?
@Mavisacliboyalikuş kirmizi meyveler derken
Keçiboynuzu@Nazike
Ispanak demir denildiğinde akıllara ilk gelen besinlerden biridir. Çocukluğunuzda izlediğiniz çizgi film Temel Reis’te olduğu gibi ıspanak gerçekten de güç veren bir besindir. Pişirme şekliniz nasıl olursa olsun düzenli ıspanak tükettiğinizde demir oranınızın yükseldiğini göreceksiniz. Daha hızlı sonuç almak için ıspanakları tüketmeden önce çok fazla pişirmemeye özen gösterebilirsiniz.Böylelikle besin değerlerini daha iyi muhafaza etmiş olursunuz.C vitamini içeren besinler demirin bağırsaklardan emilimini arttırır. Bu besinlerin başında portakal, domates, yumurta gibi bol vitaminli yiyecekler gelir. Gün içinde tüketilmesi muhtemel çay/kahve gibi kafeinli içecekler demir emilimini azaltacağından tavsiye edilmez. Onlar yerine portakal, limon gibi c vitamini yönünden zengin besinlerdemireksikliğinize iyi gelecektir.
Kuru meyveler kolayca yanınızda taşıyabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklardır. Bazılarının demir eksikliğine iyi geldiği de gözlemlenmiştir. Özellikle kuru siyah üzüm tam bir kanyapıcıdır. Bunun yanında yeşil üzümün de kurusu, en az siyahı kadar faydalıdır. Ayrıca dut kurusu, kuru kayısı gibi besinler de demir eksikliğine iyi gelen yiyecekler arasındadır
Ispanak c vitamini baklagiller yeşillik gibi ürünler demir eksikliğine iyi Gelir
@ Ormanci yiyemiyorum ki
@Mus832 cok tesekkur ederim bilginiz için
Pekmezde ve/veya bazı baklagillerde sanıldığının aksine çok az demir bulunur. Ayrıca bazı uzmanlar ıspanak gibi bitkilerin aslında demir içermediğini belirtmişlerdir. Yine de eksiklik durumunda bu besinlere ek, hekim kontrolünde gerekli testleri yaptırıp demir takviyesi almak gerekir.
@Ayrıolande tesekkur ederim
Pekmez
Toprak
B 12
@yasinmertt toprak derken toprak mi yiyim :)
Sigara külü ye :D
@cihatiraz4480 daha neler yerimde iyi gelmezse sana sorarim ona göre:D
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.