Demirden zengin besinlerle; kuru meyveler,yeşil yapraklı sebzeler,karaciğer,kırmızı et,yumurta,pekmez,portakal suyu,fındık,fıstık... beslenmek gerekli
Demir eksikliği için pekmez, pestil, sakatat, karaciğer, balık, kuru yemişler ve meyvelerle beslenirsen demir eksikliği sorunun çözülür. Özellikle kuru siyah üzüm, ceviz ve ham badem bunlar çok yararlı katkılar sağlar.
Kansızlığın dünyada en fazla görülen türlerinden biridir demir eksikliği . Demir eksikligi ile vücutta önemli değişiklere , hayati fonksiyonların zayıflamasına ve bağırsak ve mide kanserlerine kadar sorunlar ortaya çıkar. Saçlarının aşırı dökülmesi, güçsüz yorgun düşmesi, baş ağrısı demir eksikliğine yol açar. Kandaki kırmızı kan hücrelerinin yapısında oksijenin taşınması ve bu hücrelerin kırmızı olmasını sağlayan hemoglobin miktarının azalmasıdır. Demir eksikliğini önlemek için Ç vitamini ile beslememiz gerek. Bunun yanında özellikle kayısı, kurubaklagiller, taze sebze ve meyve türlerinden bol bol beslenmemiz gerek. B12 vitaminin yeterli miktarda tüketilmesine önem verilmesi gerek.
üzüm pekmezi sabah aç karnına diye biliyorum
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.