Koşu yada yürüyüş yaparak ,squat yaparak erir aynı zamanda yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.
Bol bol koşarak zayıflar yada yüzerek olabilir çünkü tüm bedenin hareket etmesi lazım.
Diyet yanında egzersiz yapmanızı kesinlikle öneririm . Onun dışında squat ve kalça egzersizlerini tavsiye ederim.
Özel egzersizler yapabilirsin. Koşmak, açma germe esneme çalışmaları yapmaknoldukca onemli. Squad çalışmaları da zayiflarken ve özellikle de zayifladiktan sonraki süreçte oldukça verimli sonuç elde etmenizi sağlar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.