23 yaşına kadar sporu tavsiye ederim, vücut 21-24 arası kemik gelişimini -gözle görülür şekilde- bırakır.
Öncelikle günde 2 bardak süt veya 2 kase yoğurt yenmelidir. Yanında da takviye olaraktan her gün bir saat asılarak ve çeşitli sporlar yaparak (örneğin basketbol, voleybol, yüzme gibi.) destekleyebilirsin. Sonucunu hemen alırsın diyemeyeceğim çünkü biraz da senin günlük ne kadar çabaladığına bağlı. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
Süt ve süt ürünleri hayvansal gıdalar boy uzatmaya yarayan spor oyunları basketbol voleybol
süt ve sütürünleri tüket peynir gibi ayrıca düzenli olarak basket bol oynamalısın.
Bol bol basket oyna
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.