her sabah düzenli olarak egzersin yapın boyun için daha sonra yüzmeye gidin yüzmek sana iyi gelecektir ve boynunu sıcak havlu ile utmanı tavsiye ederim.
masaj oneririm
boynunu sürekli önde eğik bir pozisyonda tutma.
boyun egzersizlerini uygula.
ağır kaldırma kaldırcaksanda iki eline eşit paylaştır.
aşırı yüksek yastık kullanma.
zeytin yağı da sürebilirsin boyun tutulması olduğu düşünüyorsan kas gevşetici sür ciddi olduğunu düşünüyorsan da doktora git bence..
Fizyoterapist tarafından yapılacak bir manuel terapi ve vücut analizi faydalı olacaktır. Eğer sorun çok ileri degilse at kestanesi kremi ve sıcak su torbası iyi gelebilir.
Kas gevşetici krem ve o bölgeyi sıcak tutacak bir fular/atkı vs.
Yoga yapmanızı tavsiye edebilirim. Türleri vardır ve kasları çok güzel rahatlatır, ağrılarıda azalttığı söyleniyor.
Boyun bölgesine kas gevşetici ile masaj yaparak ağrıyı biraz hafifletebilirsiniz.Daha sonra boyun bölgesine sıcak bir havlu koyarak bir kaç saat bekletince ağrınız hafifler.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.