Kesin olarak doktor daha iyi bilir tabi ki ama tutulma ise sıcak ile yumuşatıp tutulan bölgeyi gevşetmek lazım. Ağrı varsa düzenli ısınma hareketi ve egzersizler faydalı olabilir
İleri geri boyun hareketleri ve sıcak press.
Ağrıyan bölgeye sıcak havlu uygulamanız o bölgeyi yumuşatacak ve rahatlatacaktır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.