Boy ve kilona göre günlük alman gereken kalori değerini hesapla(bunu googledan yapmak için testler var) ardından alman gereken kalori örn:2000 sen bunun üstünde kalori almaya başlarsan kilo alırsın .
Alabilirim değil de nasıl verebilirim ?
pilav ve makarna yersen otomatik kilo alırsın .)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.