İdeal olanı günde 10 bin adımdır ancak çok hareketli mesleği olmayanlarda kadınlarda minimum 5 bin erkeklerde de minimum 7 bin adım tavsiye edilir.
En az 10.000 adım diye biliyorum ben ama gerçekten yürümek önemli
En az 30 dk
10000 den fazla olmalı çünkü yürüyüş yaparak kan dolaşımını ve yağ yakımını hızlandırmış oluruz ayrıca organlarımız kalbimiz içinde gereklidir her gün yürüyelim yoksa şişko oluruz
Benim babam günde on bin adımı tamamlamaya çalışıyor. Yani yaklaşık 1 saat falan sahile iniyor orda yürüyüş yapıyor.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.