B12'nin temel kaynağı hayvansal proteinlerdir. Sık tükettiğiniz, her gün yediğiniz gıdaların çoğunda (şekerli, glutenli ,unlu gıdalar, takıl ve bakliyat grubu) B12 bulunmaz. Eğer yeteri kadar B12 almak istiyorsanız hayvansal gıdalarla beslenmelisiniz. Yani, protein tüketerek vücudunuzdaki B12 miktarını artırabilirsiniz..
B12 vitamininiz düşükse bunu yükseltmek için hayvansal ürünler olan Et, süt, yumurta, yoğurt,peynir gibi hayvansal ürünleri düzenli bir şekilde tüketmeniz gerekmektedir.
B12 içeren yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. Ayrıca hayvansal proteinler de önemli B12 kaynaklarıdır. Öncelikle doktora gitmeniz gerekiyor tabi ki daha sonra da doktorunuzun söylediklerini dikkate alarak, hayatınıza uygulamalısınız.
Öncelikle, telefondan, çaydan, kola dan ve stresden uzak duruyorsun b12 aşı sı var ondan düzenli şekilde oluyorsun, uykun düzenli olacak yemeğin düzenli olacak ve bolca yiyeceksin
Bol bol et süt yumurta yemen lazım
Eger imkan varsa biraz guneslenebilirsn iyi gelecektir
B12 vitamini düşükse bunun sonucunda unutkanlık odaklanma güçlüğü gibi rahatsızlıklar hissedebilirsiniz.Bu vitamini doğal yollarla belli besinleri tüketerek temin etmeniz mümkündür ama kısa süreli ve hızlı etki istiyorsanız aile hekiminize gidip kan tahlili yaptırdıktan sonra B12 vitamini eksikse,iğne yoluyla periyodik olarak B12 vitamin oranınızı arttırabilirsiniz.
bol bol sığır eti ve pirinç yenmesi gerekiyor.@nalansirin
B12 vitaminini temel kaynağı Hayvansal proteinlerdir. Bunlar et, süt, yumurta, yoğurt, peynir gibi ürünlerde bulunmaktadır. B12 vitamin eksikliğiniz varsa bu ürünlerden tüketmelisiniz.
Süt yumurta bunlardan bol tuketmen lazım
En yakın hastaneye gidip muayene olmalısın sana iğne b12 vitamini iğnesi verecekler düzenli şekilde yaptırırsan hastalığın düzelir
Benim de B12 im düşük doktor 3 aylık ilaç verdi hala kullanıyorum 2.ayın bitmesine az kaldı bitince bir daha tahlil yapmaya gideceğim umarım değerlerim bu sefer düzelir sen de doktor ilaç verdiyse sakın ihmal etme bir de yemek yeme düzenine çok dikkat et.
eğer çok düşük ise vitamin hapı kullanmak iyi gelicektir
b12 ıcın takvıye almak şarttır. besınlerde yeterınce yoktur
böyle bir durumda acilen tahlil yapılması gerek çok düşükse yiyeceklerle takviye edilmiyor ne yazık ki en etkilisi ise iğne yaptırılması. Ama çok düşük değilse beslenmedeki değişikliklerle kolayca tedavi edilebilir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.