Oncelikle vucut isinin yukarisinda tutulmali burkulan yer haraket ettirilmemeli buz her 15 dkda bir cekilmeli ve sargiya sarilmali :)
Benim de halı sahada maç yaparken burkulmuştu. Sol ayağım yan yatmıştı. O an yere attım kendimi acı içinde bir kaç dakika kıvrandım. Ayağa kalktığımda üstüne basmayı bırak,yere koyamıyordum. Ayağım şişmeye başlamıştı . Acile gitmiştim ve nöbetçi doktor ayağımın filmi çekildikten sonra ,ayakta bir şey yok dedi. Ertesi gün ortopedi doktoruna çıktığımda ayağın bertik olmuş dedi. Daha sonra bir jel verdi. O jeli düzenli olarak sürdüm ve ayağım bir nebze olsun düzeldi. Şişliği indi. Demek istediğim hafif deyip geçme, doktora göstermek de fayda vardır.
Aslında en doğrusu bir an önce doktora gitmek. Ama şuan için böyle bir imkanınız yoksa ayağınızın altına bir yastıkla destek yaparak o bölgeye kan gidişini azaltarak şişme ve morluk oluşumunu azaltabilirsiniz ayrıca buz kompresı yapmakta oluşan ağrıyı azaltmada fayda sağlayacaktır. Tecrubeyle sabit :) gecmıs olsun
Öncelikle ayağınızı soğuk suyla yıkayın , ardından bir bandaj ile sıkıca sarın .Fakat bu işlemi yaparken bandajı çıplak ayağınıza değil çorap üzerine sarmalısınız , aksi taktirde bileğiniz daha çok incinebilir.
Leğene sıcak su koy ve bir kalıp sabunla ovala bir hafta boyunca öyle yap mutlaka iyi gelecektir benimde askerde çok burkulutdu öyle yaptım 4 günde faydasını gördüm.
Ayağınızı sıcak suda beklettikten sonra at kestaneli kremden sürerseniz ağrıların hafiflediğini ve iyileşmenin hızlandığını göreceksiniz.
Önce soğanı biraz öldür zeytin yağıyla icine siyah zeytin ekle ve kaldır sonra burkulan yerine sür ve temiz bir çarşafla kapat o 1 gün beklesin bunu bi kaç krlez dene iyi gelecektir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.