Sandiviç olabilir
Ceviz
Fındık
Kurabiye
Meyve
Yulaflı süt
patates kızartması tost
Ceviz, badem gibi kuruyemişler,
Yoğurt,
Meyve,
Salata.
Kuru yemiş, incir, kayısı atıştırmalık yersen akşam yemeğine kadar seni tok ve zihinde tutar. Bunu hergün düzenli olarak yap, fakat aşırıya kaçarsan poponda büyüme söz konusu olur.
Bu da mı gol değil be Ahmet amca yapma, eyleme, gözünü seveyim.
Teşekkürler 30 AP hava da kaptim. Affetmem beni biliyorsun. @bjkelifnur
Genelde en başta ara öğünlerde kuru yemiş en sağlıklısı. Diyetisyenim günde 1 2 avuç yememi söylüyor. Meyve ya da meyvre kurusuda olur. Yoğurtta sağlıklı o da tüketilebilir. Birde bol bol su içmek gerekir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.