Başta ekmek ve abur cuburları kesmen lazım, şeker,tuz bunlardan uzak durup ve maydonoz çayı diyorlar, daha sonra spor olmazsa olmaz. Başka Çözüm bulursan yaz. benimde bi 10 kilo fazlam var :(
Ben 20 kilo veren biri olarak tavsiyem dğzenli diyet yap ama haftanın bir günü canının istediği bir şeyi ye mesela çukalata haftanın sadece belli bir gün yap ve günn ye. Geri kalan günlerde diyetini düzenli yap. Ayrıca sporla destekle. Ben google playdan finess aletsiz spor olanı indirdim onu yaptım. Spor yapmazsan vücudun zayıflayınca sarkmalar olur.En önemliside günlük 2 veya2buçuk litre su içmelisin. Günlük bir bardak sadece yeşil çay tüket günğn herhangi bir saatinde. Çok faydası oluyor.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.