Kalorisi yüksek olan besinlerle beslenmelisin.
Yemek yerken su içmemeye özen göstermelisin.
Kuru yemiş ve yağlı tohumlar tüketmelisin her gün.
Günde en az bir porsiyon sütlü tatlı tüketmelisin.(Ev yapımı olursa daha iyi olur.)
Çay ve kayve gibi kalorisi düşük olan içecek tercih etmemelisin onun yerine ayran kefir süt taze sıkılmış meyve suyu tercih etmelisin.
Bir de bir ilaç vardı adı siprarindi heralde tam hatırlamıyorum iştah açıyormuş daha fazla yemek yiyormuşsun.Adını yanlış yazmışsam tekrar yazarım buraya.
Şunu ye bunu ye demeyi geçiyorum kalorili yüksek ye diycem ama sen zaten fazlasını yiyemezsin onun yerine öğün sayını artır çünkü zaten senin yiyebilsen fazlasını bu öğünlerde kilo alma derdin olmazdı dediğimi nasıl yapcağını sorarsan sabah :8 kahvaltı öğle 1 de öğlen yemeği akşam : 8 de akşam yemeği normal olarak genelleme böyledir buna birde 10 veya 11 gibi bir acıkma evresi vardır o sırada bi öğün ekleyin süt ürünleri hayvansal gıdalar olabilir kısa sürede etki göreceksiniz kolay gelsin :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.