Sabahları genellikle 5 yumurta, 5-10 tane zeytin ve 3-4 dilim tam buğday ekmeği tüketiyorum.Ara öğünümde 1 avuç kuruyemiş tüketiyorum. Antrenman öncesi öğlen öğünümde 100 gram yulaf ile sütü karıştırıp tüketiyorum. Antrenmandan geldikten sonra 1 ölçek protein tozu içiyorum. 1-1.5 saat sonra haşlanmış tavuk ve beyaz pirinç tüketiyorum. Ara öğünümde meyve tüketiyorum. Son öğünümde ise çok ağır olmayan bir yemek yiyip 1 bardak süt içiyorum.
Sabah ve akşam iki öğün gayet yeterli bir insana bence
Sabah kalkıyorum. Yumurta çay bal kaymak. Sonra öğlen olduğunda sandiviç olarak ara öğünde bulunuyorum. Akşam tavuk sote veya tavuklu makarna veya tavuklu pilav. Eeee öğrenciyiz ne yapalım. Bizim yemek çeşitimizde ortak olan tek şey tavuk yolundan geçer :)
Sabah 1 yumurta 3 çeri 2 kaşık lor peyniri bir barkdak çay 7 zeytin
öğle herhangi bir suu yemek
akşam aynı yemek
meyve
öğrenci olunca yazmaya bişey bulamdım
Sabahları uyanamadığım için öğlede kalkıyorum iştahım olmadığı için bir saat duruyorum sadece su içiyorum acıkınca evde ne varsa onu yiyorum belli bir düzenim yok.
Sabahları kahvaltıda 2 dilim kepekli ekmek domates ,salatalık ,1 dilim kaşar peyniri, haşlanmış yumurta, 3-5 adet zeytin
Öğle yemeğinde genellikle tavuk göğsü , tavuk sote yanında ayran:)
Akşam yemeğinde sulu sebze yemeği , makarna veya bulgur pilavı yanında ayran
Bunlara ek olarak ara öğünlerde de meyve veya kuruyemiş öyle yani:).
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.