5-10 arası sağlıklı
bence 4-5 idealdir bu da haftada 1 kiloya tekabül eder
Kişinin yapısına ve yaşına göre değişir bence... Mesela http://bit.ly/yagyakanlar listesi fitness ile desteklenince ideal kilo verilebilir.
Bunu genelleme yapmak doğru olmaz her insanın boyu,kilosu, bünyesi farklıdır bu yüzden herkesin verebileceği miktarda kendisine göre değişir.Bir insan için ideal olan kilo başka biri için sağlık sorunlarına neden açabilir bu yüzden bir diyetisyen eşliğinde bunu ayarlamak daha doğrudur.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.