Her sabah aç karnına 1 bardak limonlu su içip 9ğün azaltılıp yağsız yenmeli birde ekmek olmamali
Ayda 5 kilo aşırı kiloluysanız normal bir rakam. Günlük besinlerinizi sağlıklı gıdalar olarak tüketir, az ve sık yemeyi alışkanlık haline getirir ve günlük hareketlerinizi artırabilirseniz çok kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Bol bol spor ve aç kalmak(en azından öğünleri azaltmak).
Knk her şeyi unut sabah saat 6 veya 7 de kalk koşu yap ve günde 2 veya 2 buçuk litre su iç ve az yemek ye!! Kendimden biliyorum yağlarımı kasa çevirdim!!
Bol bol su tüketmek ve spor yapmak
Su içmeyi alışkanlık haline getirmek şarttır.
Eğer kilolu bir yapıya sahipsen metabolizmanı hızlandırmak için sabah aç karna bir bardak ılık su içerek her sabah bu ritüeli kendine alıştırdıktan sonra kalori açığı ile düzgün bir diyet düzenli bir spor ve düzenli uyku ile zayıflaman mümkündür her zaman istikrar önemlidir ordan burdan duyduğun bilgiler ile değil bilinçli bir antrenör ve diyetisyen ile bu uzman kişilerle daha sağlıklı bir zayıflaman ve fitleşmen mümkündür ama en önemli istikrar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.