Sağlam bir diyet ve bol sporla verilir. En az 2 aya yayın.
Benimde vermem gerek
Az ekmek ye bol bol yeşiliik ye,bitki çayı bol bol iç .Yürüyüşü ihmal etme.
1 ayda 12 kg kilo vermek vücuda zarar verir. en az 2-3 aya yaymak lazım. eşim 3 ayda 10 kilo verdi
spora git ben 1 ayda 16 kilo verdim
her gun koş az ye ekmek yeme
Spor yapıp düzenli beslenerek
Çok kolay
Şeker ve hamuru kes
Sabah uyanır uyanmaz 1.5 bardak su iç
Her gün 30 dakika merdiven in çık
Her gün 30 dakika düz yürüyüş yap
Her gün 10 dakika plank duruşu yap
Sabah akşam 25 mekik - şınav çek.
Çok büyük bir hedef bence az az ama sağlıklı kilo verilmeli hızlı verilen kilolar kaslardan gidiyor yağlardan değil
Okdr kiloyu bi anda vermek çok sağlıklı olmayabilir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.