Arkadaşım öncelikle önemli olan kilon diyelimki sen 70kg sın alman gereken protein miktarı belirli bir kas gelişimi için en az 120 gr olmalı genel olarak kişinin kilosunun 2 katı olarak hesaplanır 70kg=140gr şeklinde :)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.