0

Arkadaşım öncelikle önemli olan kilon diyelimki sen 70kg sın alman gereken protein miktarı belirli bir kas gelişimi için en az 120 gr olmalı genel olarak kişinin kilosunun 2 katı olarak hesaplanır
70kg=140gr şeklinde :)

0

spor kategorilerine göre alınacak protein miktarları değişiyor hangi spor için soruyorsun

0 0
paylaş
0

yaptıgın spor gore degısıklık gosterebılır ve kac yıldır spor yapıyorsun kılo vb.

0 0
paylaş

Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.