kardeşim spora başla her öğün tavuk pilav makarna karbonhidratlı besinleri tüket. Spordan çıkınca bir elma veya muz tüket. sonra lifli besinleri kullan kahvaltılarda yumurta peynir gibi sütlü yiyecekleri ye. sporu düzenli yap her öğününü düzenli saatlere koy bir düzene bindir. kilo alırsın kardeşim
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.