bacanak en önemli olan beslenme sonra spor ama öyle 1 ay yapıp 2 ay yapıp bırakmak değil uzun süren bi spor olucak hatta elden ayaktan düşene kadar spor olmalı ekmek falan yeme şeker tüketme kahvaltı yap akşam yemeklerinde sadece salata yemelisin çünkü 300gr salata bütün mideni kapatırken 300gr et diyelim %30 falan kapatıyor o yüzden acıkınca salata yemeni tavsiye ederim ara öğünlerde de meyve yemeni tavsiye ederim.
Teşekkür ederim.<3
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.