Bol bol yürüş yapabilirsin . Bol su içmelisin . Ekmeği azaltabilirsin . Tuzdan uzak durun . Yemek saaatlerinizi erkene alın . Spor aletleri ile çalışın biraz . Sebze ağırlıklı yemekler yiyebilirsiniz . Çay ve kahve çok tüketmeyin . Hazır gıdalardan mutlaka kaçının . Yeşillik tüketin . Yağı tamamen kesmesin ama azaltın . Hamur işlerine ara verin belli bir süre . Suyunuza limon sıkarak içebilirsiniz . Akşamları geç saatlerde bir şey atıştırmayın . Planlı yaşamaya çalış . Bir hedef koyun yürüşte . Sizi destekleyen insanlarla beraber olur . Motivasyon çok önemli . Cips kola kızartma bunları bırakın , maden suyu sade tüketin . Kilo vermeniz kolaylaşır . Zaten çok bir kilo değil sadece 4 kilo vermeniz gerekiyor. Motivasyon verici müziklerde dinleyebilirsiniz .
Kısa sürede vermeliyim. Bu uzun ve muhteşem cevap için size teşekkür ediyorum :))
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.